10 seanstan oluşacak program aşağıdaki temaları kapsamaktadır.

·         Şimdiki Ana Dönme

·         Dikkati Yönetme

·         Duyumların Farkındalığı

·         Beden Farkındalığı

·         Hareket Ederken Beden Farkındalığı

·         Düşüncelerin Farkındalığı

·         Düşünceler ve Sesler

·         Düşünceler

·         Duygu Farkındalığı

·         Duygu Regülasyonu

·         Şükran

·         Günlük Yaşama Mindfulness’ın Dahil Edilmesi

Mindfulness eğitiminin amacı insanda doğuştan var olan ancak zaman içerisinde azalan anda kalabilme özelliğini tekrar kazandırmayı sağlamaktır. Kişi mindfulness egzersizleri aracılığıyla dikkat kapasitesini artırarak anda kalma becerisini geliştirir, bedeninde ve zihninde olan değişiklikleri fark eder. Duygu ve düşünceleri sabır, şefkat ve nezaketle, yargısızca olduğu haliyle kabul ederek yaklaşabilme tutumunu kazandırmayı amaçlar.